ポケモンスリープ｜料理のメリットとは？おすすめレシピ一覧を解説｜2026年最新版

ポケモンスリープ(ポケスリ)について、料理を行うメリットやテクニックについて解説しています。

「ポケモンスリープ」のメイン機能は睡眠の計測ですが、ポケモンが集めてきた食材で料理を作り、カビゴンの評価を上げると、出会えるポケモンが増えるなどのメリットが得られます。

ただ、料理システムが意外と奥深く、メリットやテクニックについて疑問に思っているプレイヤーが多いはず。



ポケモンスリーププレイヤー

ポケモンスリープの料理のメリットやテクニックが知りたい！

という方向けに、料理を行うメリットやテクニックについて解説していきます。

この記事の要約

「ポケモンスリープ(POKEMON SLEEP)」について、

料理システムの基本やメリットを解説
おすすめのレシピを紹介
料理システムのテクニックを解説
食材の集め方を解説

これを読めば、ポケモンスリープの料理システムについて疑問が無くなるはず！





												


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Contents

ポケモンスリープ料理のメリット
1. カビゴンの評価が上がり出会えるポケモンの種類が増える
2. ポケモンコンプのためには避けられない
ポケモンスリープ料理のメリット｜料理のやり方
ポケモンスリープ料理のメリット｜ポイント
ポケモンスリープ料理のメリット｜食材の集め方
ポケモンスリープ料理のメリット｜高エナジーおすすめ一覧
1. 高エナジー料理リスト
ポケモンスリープ料理のメリット｜カレー・シチュー
1. カレー・シチュー
ポケモンスリープ料理のメリット｜サラダ
1. サラダ
ポケモンスリープ料理のメリット｜デザート
1. デザート
ポケモンスリープ料理のメリット｜アプリ概要
1. 2023年7月20日(木)に配信開始
2. 公式チャンネルから使い方動画が公開
ポケモンスリープ料理のメリット｜まとめ
リンク

ポケモンスリープ料理のメリット

カビゴンの評価が上がり出会えるポケモンの種類が増える

料理を行う最大のメリットは、カビゴンのエナジーが得られることで、カビゴンの評価を上げられるという点です。

料理を作りカビゴンに与えると、カビゴンの評価ポイントが上がっていき、一定以上になると評価レベルがアップします。

カビゴンの評価レベルが上がることで、出会えるポケモンの種類が増えていきます。

ポケモンコンプのためには避けられない

上記の通り、カビゴンの評価レベルが上がらないと出現しないポケモンがいるため、ポケモンスリープにおいて料理システムは避けて通れません。

後述するおすすめのレシピで料理を積極的に作り、カビゴンの評価をどんどんと上げていきましょう。

ポケモンスリープ料理のメリット｜料理のやり方

時間になるとカビゴンにご飯のアイコンが付く

食事の時間になると、カビゴンにご飯のアイコンが付きます。

このタイミングでカビゴンをタップすると、料理モードに入ります。

料理ができる時間

料理ができる時間は下記の3つの時間ゾーンに分けられています。

食事	時間
朝ごはん	6:00~12:00
昼ごはん	12:00~18:00
夜ごはん	18:00~翌6:00

注意点

注意しなければならないのが、朝ごはんを忘れて昼ごはんの時間になると、朝ごはん分はカビゴンに料理を与えられないという点です。

そのため、各時間ゾーンで忘れずにカビゴンに料理を与えましょう。

食材を選ぶ

続いて、カビゴンに与える料理の食材を選びます。

食材の選び方は「おまかせでつくる」と「選んでつくる」の2種類から選ぶことが可能です。

「おまかせでつくる」を選ぶと自分で考えなくて良いので楽ですが、カビゴンの評価を効率的にアップさせていきたい場合は「選んでつくる」を選択しましょう。

詳しいレシピは後述で紹介します。

選んでつくるは寝顔図鑑12種類以上で開放される

選択肢の下側の「選んでつくる」は、寝顔リサーチでポケモンの寝顔を12種類以上集めることで開放されます。

うちわで仰いで完成

最後にうちわを仰いで完成です。

コイキングのうちわをタップすると料理の時間を短縮可能ですが、放っておいても料理は進みます。

時間を少しでも短縮したい方は画面を連打しましょう。

ポケモンスリープ料理のメリット｜ポイント

料理をする際は現時点で一番高いエナジーのものを

カビゴンの評価ポイントは与える料理で決まります。

カビゴンは1週間で別のカビゴンに変わってしまうため、毎回の料理を一番高いエナジーのものを与えるのが最も効率が良いです。

同じ料理を繰り返し作るとレベルが上がる

料理のレシピには、それぞれにレベルが設定されています。

料理を繰り返し作ることでレベルが上がり、獲得できるエナジーが高くなるという特徴があります。

そのため、現時点で作れる最もエナジーが高い料理、かつ手持ちの食材の有無、かつレベル、の3点をよく考えて料理を行うのがポイントとなります。

食材はマメミートを拾うポケモンがおすすめ

食材はマメミートが拾えるポケモンを選ぶのがおすすめです。

理由として、高エナジーの料理のほとんどマメミートを使用するからです。

マメミートが拾える最強クラスのポケモンのリザードンは積極的に育てていくのがおすすめです。

リザードン
	メインスキル	食材ゲットS
	おてつだい時間	40分毎
	最大所持数	19個
	きのみ	ヒメリのみ
	食材	マメミート

ポケモンスリープ料理のメリット｜食材の集め方

ポケモンが一定の時間で拾ってくる

食材はポケモンたちが一定時間ごとに拾ってきてくれます。

頭の上のアイコンをタップすると食材を足元に置いてくれるので、タップして回収しましょう。

ポケモンにより拾ってくる食材が決まっている

拾ってくる食材は、ポケモンによって種類が決まっているという特徴があります。

そのため、必要な素材を拾ってくるポケモンを「おてつだいチーム」に加える必要があります。

スキルにより食材集めの効率が変わる

ポケモンにはそれぞれスキルがあり、スキルによって食材収集の効率が変わってきます。

リセマラで最初のピカチュウのスキルを変更することが可能なので、ピカチュウのスキルの選別をやりたい方は、過去の記事を参考にしてください。

食材チケットでポケモン以外からも食材がもらえる

アイテム「食材チケット」を使用すると、食材をもらうことができます。

「食材チケット」はショップでポイント交換することで入手が可能です。

ポケモン以外から食材を得る方法は、現状この「食材チケット」からのみです。

ポケモンスリープ料理のメリット｜高エナジーおすすめ一覧

高エナジー料理リスト

カビゴンの評価ポイントを稼ぐ上で必要なエナジーが高い料理の代表を厳選して紹介します。

料理	材料	エナジー
とろけるオムカレー	とくせんエッグ×10 あんみんトマト×6	2009
ビルドアップマメカレー	ワカクサ大豆×12 マメミート×6 とくせんエッグ×4 げきからハーブ×4	3274
オーバーヒートサラダ	げきからハーブ×17 あんみんトマト×8 あったかジンジャー×10	5225
悪魔のキッスフルーツオレ	リラックスカカオ×8 モーモーミルク×9 とくせんリンゴ×11 あまいミツ×7	4734

ポケモンスリープ料理のメリット｜カレー・シチュー

カレー・シチュー

料理	材料	エナジー
マメバーグカレー	マメミート×7	764
ベイビィハニーカレー	あまいミツ×7	749
たんじゅんホワイトシチュー	モーモーミルク×7	727
満腹チーズバーグカレー	モーモーミルク×8 マメミート×8	1785
とくせんリンゴカレー	とくせんリンゴ×7	668
ひでりカツカレー	マメミート×10 ピュアなオイル×5	1815
サンパワートマトカレー	げきからハーブ×5 あんみんトマト×10	1943
とけるオムカレー	とくせんエッグ×10 あんみんトマト×6	2009
ビルドアップマメカレー	ワカクサ大豆×12 マメミート×6 とくせんエッグ×4 げきからハーブ×4	3274

ポケモンスリープ料理のメリット｜サラダ

サラダ

料理	材料	エナジー
とくせんリンゴサラダ	とくせんリンゴ×8	763
あんみんトマトサラダ	あんみんトマト×8	933
マメハムサラダ	マメミート×8	873
うるおいとうふサラダ	ワカクサ大豆×10 あんみんトマト×6	1843
メロメロりんごのチーズサラダ	モーモーミルク×5 ピュアなオイル×3 とくせんリンゴ×15	2578
ゆきかきシーザーサラダ	モーモーミルク×10 マメミート×6	1774
モーモーカプレーゼ	モーモーミルク×12 ピュアなオイル×5 あんみんトマト×6	2856
ムラっけチョコミートサラダ	リラックスカカオ×14 マメミート×9	3558
ねっぷうとうふサラダ	ワカクサ大豆×10 げきからハーブ×6	1976
オーバーヒートサラダ	げきからハーブ×17 あんみんトマト×8 あったかジンジャー×10	5225

ポケモンスリープ料理のメリット｜デザート

デザート

料理	材料	エナジー
とくせんリンゴジュース	とくせんリンゴ×8	763
クラフトサイコソーダ	あまいミツ×9	964
モーモーホットミルク	モーモーミルク×7	727
かるわざソイケーキ	ワカクサ大豆×7 とくせんエッグ×8	1798
マイペースやさいジュース	とくせんリンゴ×7 あんみんトマト×9	1798
ちからもちソイドーナツ	ワカクサ大豆×6 リラックスカカオ×7 ピュアなオイル×9	3213
はりきりプロテインスムージー	ワカクサ大豆×15 リラックスカカオ×8	3168
ねがいごとアップルパイ	モーモーミルク×4 とくせんリンゴ×12	1634
おおきいマラサダ	モーモーミルク×7 ピュアなオイル×10 あまいミツ×6	2927
ひのこジンジャーティー	とくせんリンゴ×7 あったかジンジャー×9	1788
プリンのプリンアラモード	モーモーミルク×10 とくせんリンゴ×10 とくせんエッグ×15 あまいミツ×20	7594
あまいかおりチョコケーキ	リラックスカカオ×8 モーモーミルク×7 あまいミツ×9	3280
ふくつのジンジャークッキー	リラックスカカオ×5 とくせんエッグ×4 あまいミツ×14 あったかジンジャー×12	4921
あくまのキッスフルーツオレ	リラックスカカオ×8 モーモーミルク×9 とくせんリンゴ×11 あまいミツ×7	4734
じゅくせいスイートポテト	モーモーミルク×5 ほっこりポテト×9	1783